每年的10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题是“管体重，强骨骼”。骨质疏松症是世界范围内备受关注的一个社会健康问题，被称为“沉默的杀手”。

骨质疏松专病门诊信息

专病门诊时间：周四上午

专病门诊地点：门诊三楼内分泌科诊室

健康小贴士

什么是骨质疏松症？

骨质疏松症是一种以骨量降低和骨组织微结构破坏为特征，导致骨脆性增加、易于骨折的代谢性骨病。通俗地讲就是骨头“松”了，容易“断”了。

骨质疏松症按病因可分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松，最常见的原发性骨质疏松多见于两类人群：绝经后女性群体、老年人群体，但并不代表年轻人群体不需要重视起来，一部分患有内分泌代谢疾病（甲亢、甲减、I型糖尿病、库欣综合征等）以及患骨肿瘤的年轻人也容易继发骨质疏松症。因此，提高全民认知，早发现、早诊断、早治疗刻不容缓。

骨质疏松症有哪些表现？

骨质疏松症被称作“沉默的杀手”，骨松早期可以没有任何症状而被大家忽略掉，日常生活中需警惕以下五个信号！

骨痛：腰背疼痛，更甚者全身骨痛，这种疼痛通常为弥漫性，无固定部位或固定点，严重影响生活。

肌无力：乏力，常于劳累或活动后加重，负重能力下降或不能负重。

骨折：常因轻微活动、创伤、弯腰、负重、挤压或摔倒后发生骨折，骨折部位有脊柱、髋部、前臂、肋骨、盆骨、肱骨，甚至锁骨和胸骨皆有可能骨折。而且第一次骨折发生后，患者再发骨折或反复骨折的概率明显增加，轻者丧失自理能力，重者危及生命。

驼背、身高变矮：有或无诱因出现身材缩短、脊椎前倾、背曲加剧，形成驼背，由此引起胸廓畸形。

并发症：驼背、胸廓畸形者常伴胸闷、气短，易发生上呼吸道感染，发生大骨折幸存者生活自理能力下降或需长期卧床，骨折极难愈合。

哪些重点人群需筛查？

人体骨量在30岁达到峰值，而之后就开始走下坡路。女性（绝经后女性是高危人群）、高龄、有家族史者、生活习惯不佳者（吸烟、酗酒、长期饮用咖啡）、低体重或偏胖人群、缺乏运动者、长期服药者（服用激素或抗胃酸药）、不爱晒太阳者、钙和维生素D摄入不足者，如符合以上人群特征之一，且出现如上五个预警信号，需立即前往医院完善骨密度检测，在专业医生指导下进行抗骨质疏松治疗。

如何防治骨质疏松？

★ 骨质疏松怎么吃？

最重要就是做到均衡饮食，低盐、富含钙和适量蛋白质，荤素搭配。

① 改善营养状况，适量进食肉类，补充足够的蛋白质有助于骨质疏松的治疗。

② 钙是骨骼强壮的重要本钱，摄入含钙丰富的食物，如乳制品、豆制品、海产品及坚果等，必要时需听从医生建议额外补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等制剂以及维生素D，需保证每日元素钙摄入总量达800-1200mg。

③ 多吃绿叶蔬菜及水果，如橙子、西柚、枣等，它们富含镁、钾、维生素C，可以促进钙的吸收和利用。

④ 有人认为，多喝骨头汤能补钙。其实，骨头汤里脂肪含量高，经常过多食用会增加肥胖以及心血管等疾病的发生风险，而且骨头汤中能够被人体吸收的钙微乎其微。

★ 骨质疏松怎么动？

很多人认为骨质疏松容易骨折，不动就可以了，这种想法是错误的！定期进行适量且适宜的有氧运动、平衡运动，如散步、慢跑、太极拳等都是不错的选择，不仅可增加肌力，还能改善平衡协调性。特别是老年骨质疏松患者应缩短久坐及卧床时间，适量活动，增加日晒（每天至少20分钟）。

★ 需要注意什么？

戒烟、戒酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料及浓茶；尽量避免使用影响骨代谢的药物；避免挑食、全素食等不健康饮食方式。

★ 定期体检，检测骨密度

有相关症状或高危险人群需定期筛查骨密度，60岁以上老年人最好每年查一次骨密度及骨代谢指标。

★ 治疗

除了基本的钙剂、维生素D及生活饮食调整外，骨质疏松症患者需到医院进行抗骨质疏松治疗，如唑来膦酸钠、阿仑膦酸钠、地舒单抗、降钙素类、甲状旁腺激素类似物等，抗骨质疏松治疗周期长，以上药物均应在专业医师指导下使用，并定期随访复诊。

骨质疏松虽然发病率高，骨折也很可怕，但只要正确认识它，重视预防，定期监测骨密度，积极配合治疗，就可以将这个“沉默杀手”击毙，延缓病情进展，避免重大骨折，提高生活质量。

骨质疏松专病门诊信息

专病门诊时间：周四上午

专病门诊地点：门诊三楼内分泌科诊室