近20年来，中国超重肥胖率迅速攀升，50%以上的成年人和约20%的学龄儿童存在超重和肥胖。有研究预测显示，至2030年，中国成年人的超重或肥胖患病率将达65.3%左右，耗费医疗费用可达10亿左右，对患者造成巨大的生理性、心理性、经济性危害。昨天3月4日，是世界肥胖日，今年的主题是“肥胖防控，是我们的责任”，强调肥胖防控需全社会的共同努力。今天就让我们一起认识一下超重与肥胖症。

什么是肥胖症？

肥胖是指由异常、环境等多种因素相互作用，引起体内脂肪堆积过多或分布异常、体重量增加的一种慢性代谢性疾病。

肥胖如何诊断？

1、计算BMI：

身体质量指数（BMI）是国际通行的作为公众健康研究的统计工具。计算方法如下：体重（千克）÷身高（米）的平方。

对于中国居民而言，18.5≤BMI<24为正常标准，24≤BMI<28为超重，BMI≥28为肥胖。

以身高1.60米，体重65千克为例，计算身体质量指数：65÷(1.6×1.6)=65÷2.56=25.39

显然，这位朋友超重了！

2、量腰围：

脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内，是导致代谢综合征、糖尿病和心血管疾病的高危因素。中华医学会糖尿病分会认为，判定腹型肥胖的腰围标准为男性≥90厘米，女性≥85厘米。

肥胖的主要危害有哪些？

肥胖不只影响外观，更是与多种疾病息息相关，如2型糖尿病、高血压、高血脂、肿瘤、不孕、哮喘等，严重可危及生命。

如何科学减重？

1、控制饮食

（1）减少热量摄取，制造热量负平衡；

（2）多选蒸、煮、烤等低脂烹调方法，减少油煎炸等；

（3）选择低脂肉类及代替品，每餐最多进食3两肉份量，如瘦肉、鸡鸭（去皮）、鱼、豆腐等；

（4）增加膳食纤维摄取，多选含蔬菜的菜式；

（5）避免饮用过量酒精及高热量饮品；

（6）饮食八分饱，餐前避免过饿，进食时多咀嚼，切忌狼吞虎咽。

2、合理运动

（1）培养运动习惯，持之以恒；

（2）运动量和强度应循序渐进；

（3）成年人每周应最少进行两天肌肉强化活动，最少累积150分钟中等强度带氧活动，如：快步走、跑步、游泳、踏单车、太极等； 

（4）日常生活亦可增加活动量，如以走楼梯代替乘电梯、提早下车增加步行时间等。

小贴士

如果您经过饮食、运动后，体重仍控制不佳，请来院就诊。市六金山分院成立了由内分泌科、普外科、中医科、营养科等组成的超重肥胖多学科（MDT）诊疗团队，从营养运动指导、药物治疗、手术干预等多方面为您解决困扰！

超重肥胖多学科（MDT）

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